Bluthochdruck – Hypertonie

Bewegung und salzarme Kost können Hohen Blutdruck verbessern.
3 mal pro Woche 45-minütiges Bewegungstraining (Joggen, Walken, Radfahren) in Verbindung mit kalorienreduziertem Essen bei Übergewichtigen können den Blutdruckwerte schon um 15/10 mm Hg reduzieren.

Folgen von Bewegungsmangel und Fehlernährung verursachen hohe Kosten bei den Krankenkassen:
In 50-jähriger gesunder Mann kostet die Kasse durchschnittlich 312 Euro im Jahr, ein gleichaltriger mit Diabetes und ihren Folgeerkrankungen der Nieren, Augen, Blutgefäße mit mgl. Schlaganfall oder/und Herzinfarkt im Jahr ca. 20.000 Euro.
Patienten mit chronischen Krankheiten verursachen nach Aussagen von Frau Fischer – Kassenchefin der Barmer-GeK - Kosten von jährlich ca. 100 Milliarden Euro.
Zu wenig Bewegung und falsche Ernährung steigern das Risiko chronisch krank zu werden.
Schlaganfall schlägt immer früher zu: zunehmend höhere Zahl von Schlaganfällen auch schon bei Menschen unter 45 Jahren, dies zeigt eine Untersuchung von amerikanischen Forschern an 17 Kliniken, Grund: steigende Anzahl von jüngeren Menschen mit Übergewicht, Diabetes und Bluthochdruck.

»Demenz-Risiko mit der Gabel senken« ( aus Medical Tribune )
Das Risiko eine Alzheimer Demenz zu entwickeln, wird durch sog. Lifestyle-Faktoren beeinflusst. Dazu gehören Hochdruck, Diabetes, bes. Übergewicht und mangelnde Bewegung. Ernährung,die zu Übergewicht führt hat dramatische Auswirkungen auch auf das Gehirn: in Studien an Tieren und in Untersuchungen bei Menschen konnte festgestellt werden, dass ein Zuviel an zuckerhaltiger und fettreicher Ernährung das Hirnvolumen reduzieren lässt, das Lernvermögen wird schlechter. Demenzrisiko für Übergewichtige ist um das 4-fache erhöht.
Wie kann man das Risiko senken? Durch mediterrane Kost: hoher Fischkonsum, viel Gemüse, Früchte, Cerealien, Verwendung mehrfach ungesättigter Fettsäuren z.B. Olivenöl, moderater Genuß von Alkohol bes. Rotwein.
Im Gegensatz dazu sollten Milchprodukte, Fleisch und gesättigte Fettsäuren (tierische Fette), reduziert werden und stark zuckerhaltige Getränke und Süßigkeiten gemieden werden.