Vitamin B sehr wichtig als Basistherapie der Osteoporose (Verbesserung der Kalziumaufnahme, wichtig für neuromuskuläre Koordination und Sturzvorbeugung), bei 20-minütigem Aufenthalt im
Freien pro Tag tankt man genug Sonnenlicht für die VitaminD-Synthese, generell besteht aber ein geringer Mangel, weshalb Osteoporose Patienten 800-1000 Einheiten Vitamin D 3 pro Tag
zusätzlich einnehmen sollen.
Nicht zu viel Kalzium !!! tgl. Aufnahme von 1000 mg über Nahrungszufuhr (Milchprodukte und Mineralwasser).
Nützlich zum Knochenschutz sind auch Vitamin B12 und Folsäure. (s. www.remain-young.de)
Muskeltraining reduziert das Bruchrisiko bei Osteoporose nur, wenn es dauerhaft regelmäßig durchgeführt wird. Auf Vorrat trainieren funktioniert nicht.
